「ダイエット」カテゴリーアーカイブ

理想のダイエットは日々のちょっとした習慣から

ダイエットというと、ジムに行かなければ、夜にたくさん走らなければ、ご飯を食べるのを我慢しなければと、何かとお金がかかったり、重い腰を上げる努力をしなければならないものが多い印象を抱きますよね。

今回は、他の目的のために簡単な習慣を日々の生活に取り入れることで、気づけばダイエットを達成することができた私の体験をお伝えしたいと思います。http://cnristanbulmermer.com/

そもそも、私はダイエットをしたいと思ったのではなく、お金を節約したい、通勤電車の混雑から解放されたいという思いで昨年新たに2つの習慣を始めました。

具体的に申し上げると、どうしても買いたいものがあり、少ない毎月のお小遣いでは難しかったので、毎月一定額を貯蓄することにしました。といってもお小遣いの額を増やす交渉は難しかったため、年末までに貯めたい目標金額を決め、会社の飲み会やおやつに消えていく費用を抑えました。

また、私は東京都に在住しているのですが、日々の過酷な通勤電車を避けるため、始発電車が出る駅まで毎朝20分程度歩きました。この2つの習慣を3か月続けた結果、体重が65kgから59kgまで減少しました。食べたいなと思うものは我慢せず食べていましたが、飲み会にいく回数や間食を取ることが減ったことで摂取カロリーが減る一方で、毎朝20分歩くことで消費カロリーが増えたことがダイエットにつながったのだと思います。違う目的を達成するために始めた週間で結果的にダイエットまで達成できてよかったです。

サンドイッチにもスイーツの波が

今日は友人に会いに名古屋に行きました。
中京テレビ主催のイベントを満喫した後に、私が「スイーツが食べたいよね」と言うと友人が「おススメのスイーツがあるわよ」と、あるスイーツを紹介してくれました。

グラマラスパッツの口コミと効果!

「ここなんだけどね」と連れて来られたお店は、サンドイッチ専門店でした。サンドイッチが大好きでテンションが最高潮に上がったのでした。

サンドイッチの具と言えば、ハムやキュウリ、ポテトサラダや玉子サラダが売られていますが、それぞれが美味しいし、何より忙しい時でも手軽に食べられるのが好きです。

そんなサンドイッチ界にも、スイーツの波が押し寄せています。紹介してくれた、名古屋駅すぐ近く、タカシマ屋のデパ地下にある、「サンドイッチハウス メルヘン」はチェーン店ですが、フルーツサンドイッチがとても美味しくて大人気なのよ、と教えてくれました。大ぶりのイチゴとバナナの「イチゴバナナ生クリーム」や、ペリカンマンゴーと生クリームがたっぷりの「マンゴー生クリーム」がおススメよ、と私に買ってくれました。

近くに見つけた休憩所でさっそく食べてみると、ジューシーなフルーツと甘さ控えめのクリームがとってもマッチ、具もたくさん挟んであるので量的にも大満足でした。チェーン店だから、私の近所にもあるかもしれません。帰ったら探してみようと思います。

元日の 「今年の目標」

春から地道に散歩から始めたウォーキングは秋から軽いジョギングになりました。
近くの公園3周歩いて終わっていたウォーキングは3周ジョギングに変わり、最近では少し距離が伸びて4周になりました。

運動もして食事も結構気を付けている「はず」なのにダイエット成果に腑に落ちないところがあり先月から食べたものを記録するレコーディングダイエットのアプリをスマホで始めました。

グラマラスパッツの口コミと効果を完全レポート!副作用の危険性も調査してみました!

スーパーに買い物に行ったときには毎回買っていた菓子パン。
これなら大丈夫だろうと蒸しパンのカロリーはらくらくの450?越え!ご飯より多い・・・
これほどのものを今までほぼ毎日のように簡単に食べて運動してなかったので痩せるはずはないと納得です。

他にも自分のパソコンの近くには小腹がすいたときのために菓子パンよりはカロリーの低いソイジョイ系のスイーツを置いているのですが糖質が結構あるんですよね、今のがなくなったら買い控えをしようと正月に今年のダイエット計画を立てました。

お正月料理も結構カロリーが高く、大好物の「伊達巻き」も食べる枚数を減らしました。
毎年、お正月だから・・・と自身に甘くなりスナック菓子を買っていましたが今回は正月であってもフルーツゼリーにとどめました。(えらいぞ 私。)

クリスマス~お正月の1週間はお料理の摂取カロリーがどうしても高くなります。
クリスマス料理のから揚げやケーキなんてカロリーが高いのが分かっているのでアプリに入力するのが怖くなります。
ケーキは糖質オフのものを注文しましたが理想の体型になるためにも今年のクリスマスは肉→魚のフライにしてクリスマスケーキは、ゼリーか葛切りにしようかと真剣に考えています。

今年の目標 

・おやつのカロリーを減らす!!!

私は子供と一緒にダイエットに挑戦中です。

私は子供と一緒にダイエットすることにこの間決めました。その理由は、子供が学校から帰ってきた時に健康診断で体重が多いと言われたと言うか書かれていました。なので、一緒にやろうと思ったのです。私はあまり気にしていませんでしたが、子供がけっこう悲しがっていたので一緒にやろうと言うことになりました。

http://corkswinecobluffton.com/

とは言っても子供があまり乗り気ではなかったので、まずは夕飯からダイエット様にと思って始めました。私は料理があまり得意ではないのですがやっぱり子供のためにと思って体に良いとされている油を使ったりといろいろと工夫をしながら料理を始めました。最近は春雨入りの春雨サラダとか、あとはゴーヤチャンプルーとか、体に良さそうなものを取り入れながらやっていきました。

しかしやっぱりなかなか思うようには体重は減ってくれません。

でも少しずつ減っていってくれれば良いなと感じています。子供には夕飯に炭水化物を避けるようにとは伝えています。しかし学校から帰ってきたあとにおなかがすくようでどうしても間食が耐えないのです。なので間食も少しは控えなさいとは伝えています。と言うか、家にお菓子がおいてあるからだと思うので、あまりお菓子を買わないようにしようと思いました。