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【ダイエッター必見】糖質制限の思わぬ落とし穴!?スキニーファット!?健康に痩せる方法

最近よく耳にするダイエットの一つに「糖質制限」があります。お米やパン、パスタなどの炭水化物を食べないで痩せようというダイエットですが、そこには意外な落とし穴が、、、。この記事では糖質制限ダイエットの仕組みとその落とし穴、健康的なダイエットの方法を私の実体験をふまえて紹介します。
まず、糖質制限ダイエットで痩せる仕組みをおさらいしましょう。

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1日の炭水化物を摂取する量、回数を減らすことでその分のカロリーを浮かせることができ、結果的に摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが上回り体脂肪が減るというのが糖質制限、もとい食事制限ダイエットの仕組みです。
一見「食べないだけだし簡単だな」と感じますが、食事制限をすることで変化するのは体脂肪だけではありません。

人間には代謝という機能が備わっています。エネルギーの吸収と放出のサイクルのことを意味する代謝は、摂ったエネルギーと同じ量のエネルギーを放出します。
つまり、食事制限でいつもよりご飯を少なくする、もしくは全く食べなかったりすると、体は「あ、入ってくるエネルギーが少ない。じゃあ消費するエネルギーもすくなくしなくちゃ!」と判断します。結果、体重計の数字は減りますが、理想のくびれや張りのある体とは程遠くなってしまいます。このような体重こそ重くないものの、見た目が体重よりも重く見える体型をスキニーファットといいます。

過度な食事制限をせずに痩せられるなら、それに越したことはありません。
私はご飯をしっかり食べながらのダイエットで、2か月で7キロ痩せました。

。私はランニングやウォーキングを週2回くらいしながら、家事の合間にながらでトレーニングをしました。
ダイエットの味方である代謝を促すには、運動も大切です。

置き換えダイエットのススメ

私は幼い頃から食べることが好きで、特に甘いものには目がありません。

http://www.la-friche.org/

好きな時に好きなだけ食べていたら、そりゃもう太りますよね。

でも運動はしたくない…。

そこで試したのが置き換えダイエットでした。

1日3食のうち1食または2食をダイエット用として売られているシェイクやスープ等に置き換えるんです。

私は早く痩せたかったので、昼と夜の2食を置き換えました。

もちろん必ず毎日という訳ではなく、無理のない範囲で行いました。

外食も普通にしていました。

始めた当初は空腹が辛い時もありましたが、1週間も経てば慣れてきて苦にならなくなりました。

このダイエットではカロリーがだいぶ抑えられるので、1ヶ月で-6kgを達成することができました。

ダイエット用の置き換え食には、必要な栄養素がしっかり含まれているので、カロリーが少なくても肌荒れしたり貧血気味になったりということはありませんでした。

その代わりというか、費用は結構かかりました。

3ヶ月分で約6万円くらいだったと思います。

それでも綺麗に痩せられるので、仕方の無い出費だったかなと思っています。

置き換えダイエットは、早く痩せたい・運動苦手な人には本当にオススメの方法です。

今は色々なメーカから、置き換え食が販売されているので自分に合うものを探すのも楽しいと思います。

からだづくりのための筋トレを。

今年で31歳となりますが、10年ほど前102kgあった体重が現在77kgまで落としリバウンドせずに過ごしています。(ダイエットは継続中です。)
ズボラで飽きっぽい性格の為、長く続けられるものはないかと様々試しましたが個人的には「腹八分・よく噛んで食べる・ウォーキング・筋トレをする」がとても効きました。

パエンナキュットの効果を検証!人気二の腕シェイパーの本音口コミ!

「腹八分・よく噛んで食べる・ウォーキング」はダイエットの定番ですが、私は特に「筋トレをする」のに重点を置いています。筋トレというと難しく感じるのですが「自分に続けられるような筋トレ」をしています。ダイエットは目標体重を達成したら終わりではなく、そこから維持していくためにはどうするのかを考える必要があるので、継続できるものとして筋トレを選びました。

夜お風呂から出た後30分ほど時間を取って、スクワット・ダンベル運動・腹筋をやっています。セット回数はその日の身体の具合によって変えますがスクワット×15回・ダンベル左右×10回・腹筋×20回を1セットとし毎日3セットを継続しています。youtubeなどで音楽を流しながらやっているので、楽しくできています。さらに、やった日はカレンダーに自分の好きな柄のシールを貼ったりし、あとからカレンダーを見返したときにモチベーションが上がるようにしています。

痩せるための筋トレというよりも「痩せるからだづくりの為の筋トレ」と考えてやっているのもあり、たとえ体重が変わっていなくてもくびれが出たり、洋服を着るときに肩がキツくなかったりなど、少ない回数でも続けていると体に変化が出ているのを実感できるのでさらにモチベーションが上がります。数字にとらわれずに、これからも目標に向け、自分に続けられるように無理なく、ダイエットを継続していきます。

ダイエットを上手く行っていくための秘訣とは?

「ダイエットをしていてもなかなか体重を減らすことができない…」と悩まれている方もきっといらっしゃるでしょう。私も初めてダイエットを始めた時はなかなか体重が減らずに迷っていた時期がありました。そんなダイエットの効率の良さを重視したり、ダイエットの時に氷をつけたいことをうまく実践することによって1ヵ月で体重を6キロほど減らすことができました。

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体重を減らし幅や何キロ減らした方が良いのかと言うことは人それぞれありますが、ダイエットの際に気をつけたいことを実行することによって、体重を減らすことが可能となってきます。そこで今回はダイエットを成功させることが難しいと考えている方、またダイエットに挫折してしまっている方に対し、ダイエットを上手に行っていく方法についてお話をしていきたいと思います。

やはりダイエットの考え方として短期間のスパンで体重を減らすと言う事はなかなか難しいと言う事は間違いありません。ですから短いスパンで体重の増減に一喜一憂してはいけないと言えるのです。またダイエットを長期的に行っていくにあたり、筋力トレーニングなどによって筋肉の量を増やしていく必要があるので、体重が増えたり減ったりする事は当たり前のことであると言えるでしょう。

ですからそのようなことで悩んでいる必要はないのです。そのようなことで悩んでいると言うのであれば、悩まずに積極的にダイエットに取り組んでいきましょう。

水抜きダイエットについて

私は、180センチで、105キロの体格のアラフォー男性です。

大学時代、そして、今も社会人バスケをやっています。しかし、日ごろの不摂生がたたり、一時期、体重は130キロ近くにまで増えてしまったことがありました。

何とか、筋トレや食事制限で何とか今の体重まで落としました。

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そんな経緯がある中で、先日、とあるテレビ番組で、「水抜き」をされている方のドキュメンタリーをやっていました。

恥ずかしながら、この時初めて、「水抜き」というやり方を知りました。いわゆる、1日の中で、水分を絶つというやり方ですよね。効果としては、急速に結果に出るようで、その効果だけ見たら、(テレビでは、2日で3キロ近く減量されてました)今までの自分は何だったのか、こんなにすぐ目に見えて結果に現れるなら、自分もやってみたいと思うようになりました。

幸い、私は、コロナ禍において、緊急事態宣言中は完全リモートでの仕事なので、やってみようとしたところ、妻から、「やるなら、リモート期間中だけにしてね」と釘を刺されてしまいました。何でも、水抜きは想像以上に大変で、いきなりやると、倒れてしまうこともあるようです。効果が凄くても、やはり、身体に慣らしてく時間が必要なようです。ただ、ダイエットの方法を知れたことは、やり方に幅が広がりましたので、しっかりと勉強して、実践していきたいと思います。次の目標は、3桁から2桁になることです!!

ダイエットにおける糖質カット

糖質制限ダイエットはかなり効果が期待できるようになっています。スララインの効果

かなり人気のダイエットの一つであって昔からよく知られていたやり方でもありました。この糖質制限ダイエットは、なんといってもものすごくカロリーが高い傾向にある炭水化物や甘い食べ物などを控えるようにする、ということになります。

つまりは、糖質を制限して痩せるダイエットのやり方であるといえるわけです。それなりに効果がすぐに出てくるという点が人気の理由です。しかし、結構、挫折することが多いダイエットでもあります。どうして挫折しやすいのかといいますと例えば炭水化物で最初に最もカットするものといって言うとそれは白米となります。そして大半の日本人は白米が好きなのでそれを我慢しなければならないということになりますと、かなり辛いわけです。

3ヶ月ぐらいするとかなり痩せることができる可能性が高いです。

ですが、精神的にかなり追い込まれてしまう、ということもありすま。ストレスが溜まりやすいタイプのダイエットというので注意が必要になります。白米を玄米にする、ということだけでもそれなりに効果が期待できたりすることがありますから、まずはそうしたことからやってみましょう。

サラダチキンとお酢で-3kg達成!

お昼ご飯を「キャベツの千切り&サラダ&ドレッシングはお酢」にするだけで自然と減量しました。

毎日、朝ごはんは、白米と味噌汁。

夜ご飯は、白米と味噌汁と一品。

お昼ご飯は職場の近くのコンビニで好きなものを買って食べる生活?。

そんなことを続けていると、みるみる太っていきました。

身長160cmで体重は56キロ・・・。さすがにやばい・・・。

そんな時、サラダチキンダイエットを知りました。

コンビニで200円前後で購入でき、味も豊富♪

お気に入りは、ファミリーマートのサラダチキンです!

なんと国産のサラダチキンでした!

タンドリーチキン味やスモーク味など日替わりで味変できるので飽きることもなし!

毎日飽きることなく美味しく食べれました。

家から毎日キャベツの千切りも持参!

ドレッシングもお酢に変えてみました。

ミツカン・カンタン酢は、味も美味しく、たくさん入ってスーパーで200円前後。

キャベツの千切りの上に、サラダチキンをのせ、カンタン酢をドバドバかけて食べてました。

ラクルル

そして・・・。気付いたら体重が53kgになってました!!!

他に運動なんてしてません。

ここだけの話、夜にスナック菓子1袋も毎日食べてました。

なのに!!!お昼のコンビニ弁当からお酢をかけたサラダチキンに変更するだけで

こんなに痩せるなんて思ってなかったです。

それにプラスして♪

かなりお財布にも優しいのです!

コンビニ弁当時代は、毎日500円前後を払っていたので、

月に500円×20日で10000円。

サラダチキンに変更してから、毎日250円前後なので

月に250円×20日で5000円。

お酢を買っても、月のお昼ご飯代がほぼ半額です!!!

体重も減り、月の出費も減り、最高のダイエットです。

目指せ脱デブへの道

1.始まりのデブhttp://www.felaliteracy.org/

私は幼いころから食べるのが好きで、毎日炭水化物をこれでもかというほど食べていた。体重は年々増加していき、大学時代には身長170cm体重85キロになってしまい、肥満のレッテルを貼られることに……。

そこで一念発起してダイエットを始めることにしました!

2.調べるデブ

ネットなどを見て勉強した結果、おいそれと痩せることができないと判明。日々の努力ってすごい大事!太るのは簡単なのに……。ただ、調べていく中で少しずつ分かってきた『痩せるサイクル』があることがわかりました!それは……。

3.確信を得るデブ

結論から言うと痩せるには低炭水化物にして、筋トレを中心としたエクササイズを続けるのが大切だとわかりました。そこで一日のうち炭水化物は昼のみ摂取し、単純計算で1/3の量にし、筋トレとしてジムに通いました。

4.実践する男

なぜ炭水化物を0にしなかったのかというと、単純に炭水化物を0にするのはキツいイメージがあったためです。ただ、これは結果的に健康的な痩せ方に繋がりストレスを軽減できました。しかも、炭水化物は筋肉を作るのにも必要な栄養素。ジムに通ううちにみるみる筋肉がついていくのは楽しかったです。ジムも週4回は仕事終わりに通い、プロテインも飲むという徹底ぶり(形から入るタイプなんです……)。けれどそのおかげか体重が69(ダイエット前85キロ)キロまで減って腹筋もうっすらと乗ってきました!ダイエット成功です!

5.最後に

ここまでやらなくても、低炭水化物&腹筋で少しずつ、ただ確実に痩せていきます。

ぜひお試しあれ!

太るのは一瞬、痩せるのは長い、けど楽しいですよ!

ダイエットが成功したためしがない

痩せたいと思ってもそこまで本気ではないであろう40代主婦です。
10代の頃は部活が運動系だった為、身長が160㎝で体重45キロと今振り返ると胸こそペチャですが最高のスタイルをしていました。
高校時代に60キロになりましたが、何故か見た目に反映されない体形を維持しておりました。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリム

しかし、30歳手前で多くの女性先輩方の忠告を甘くみていたせいで現在の私の後悔へと続くのです。
30過ぎたら一気に太る。一度太ったらなかなか痩せない。このような忠告を私は他人事だと過信して、好きなものを食べ、好きなだけゴロゴロしておりました。
現在身長は変わらず160㎝ですが体重は60キロです。高校時代と体重こそ同じですが全く違う仕上がりになっております。

運動をしていないせいで、全体がだらしがないわがままにもほどがあるだろう?というようなボディーに。肉という肉がプルプルです。
ダイエットといえばやはり体重が目安です。ダイエットといえばカロリー制限、もともとお菓子などの間食や甘いものは好きなわけではないので、減らせるのはメインの食事です。食事を少なくしてもやはり続きませんでした。

次にダイエットと検索すれば必ず出てくる「適度な運動」
これは出来たらとっくにやってますよっていう案件です。それができない。もしくは続かないからダイエットは永遠のテーマなんですよね?そもそも、子供や旦那さんがいる主婦が気軽に夜道や早朝にランニングや散歩なんてできますかね?なんて理由を見つけて私はやりません。正確にはやったことはあるんです。早朝と夕方にランニングやってみました。雨が降って休んだ日以降ランニング用のジャージはパジャマになっております。

次に実践したのは、スクワットをして太ももに筋肉をつけ、新陳代謝をあげて痩せ体質にするというもの。こちらはオール室内でできるので、先程かいた挫折の1つ『天候』を言い訳にする事は出来ません。3日やって1日休むというルールのもと実践しましたが、この「1日休む」がとんだ落とし穴で、いつのまにか現在まで休み続けております。
こうして現在も、痩せたい痩せたいと言いながらも、行動はまったく本気で痩せようとしていないまま年齢と体重は増えていくのでした。

ダイエットはどういうものかというと

「ダイエットはどういうものかというと」

http://www.isaga2017.com/

「ヒトや動物が普段から習慣的に食べているもの」「痩躯(そうく)、体重減少の希望や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限すること」というらしく

メリアム・ウェブスター( Merriam Webster )によれば、自動詞では「食べ物を食べる」「あらかじめ定められた規則に従って飲食する」、他動詞では「ヒトに食べ物を摂取させる」、名詞では「毎日規則的に食べるもの」としていて

昔から挑戦をし続けている人たちは多いと思いますが、うまくやっていくにはどのようにうまくやっていけばいいかと言うことを考えておいた方が良いと思います。

例えばブログなどを見ていくと、失敗をした人はどのように失敗してしまったのかと言うことなどがブログに書いてあると思いますし

専門的に見ていけばこれから至極簡単なことをしていくと言うだけかもしれないですが

言葉で聞くと簡単に思えるようなことでも実際にやってみると難しいことだったりということがあるので、三日坊主になってしまうこともあるかもしれません。

「砂糖は危険なので」

砂糖を摂取すると、高確率で肥満になる。砂糖は体内に入ると害をもたらす場合があり

砂糖の取り過ぎには気をつけておいた方が良さそうです。

私はこれで10kg以上痩せました!

私は小さい頃から痩せていた時は1度もありませんでした。http://airportconference.org/

大学生の頃に体重はピークとなり、身長162cmで65kgのポッチャリ体型に悩んでいました。そんな私ですが、好きな人に振り向いてもらうためにダイエットを決意したのです。

やったことは2つ、運動と食事の見直しです。

まず運動についてですが、ハードなことはやっていません。簡単なストレッチや、ながら運動、そしてステッパーという器具を用いての運動のみです。ストレッチは寝る前に15分程度やりました。ながら運動は、日常の生活のついでにやるだけです。たとえば、歯を磨いたりドライヤーをしている時につま先立ちしたり、歩く時にお尻や腹筋に意識したり、座る時に内ももに力を入れたりするだけです。ステッパー運動は、器具を購入して毎日1時間以上使いました。階段を昇るような運動を家の中にいながらできるので、テレビを見ながら楽しんで運動できました。運動において大切なのは、毎日休まず続けるということだと思います。

次に、食事の見直しについてです。まずやったことが、夕食時に白米をキャベツに置き換えるダイエットです。炭水化物をカットするという目的もありますが、キャベツは食物繊維がたっぷりなので、お通じも良くなります。その他のおかずも、なるべく野菜中心を目指しました。野菜は生で食べるよりも、火を通した方がたくさん量が食べられるので、具沢山の野菜スープなどにして毎日食べました。スープにすると、溶けだした野菜の栄養も摂れるので健康にも良いです。

これらのダイエットを組み合わせて、1年で12kg痩せることができました。急に体重を落とすとリバウンドしてしまうので、1ヶ月1kg減量を目指しました。ダイエットから5年経ちますが、未だにリバウンドしていません。

ダイエットの一例ではありますが、「自分のペースで続けられるダイエットがしたい!」という方にはおすすめです。

何にでも変身させられる寒天で飽きずにダイエット

ダイエット中におすすめの食材の一つに寒天があります。
寒天のいいところは、乾物なので保存が効くこと、
味がないので何にでも足せ、普段の食事に柔軟に取り入れられることです。

http://www.thetenbellsband.com/

自然の海藻ですので安全な食材です。
ご飯を炊くときに混ぜれば、主食の量をセーブできるし、
スープや味噌汁に入れるだけで、とろみがついて食べ易くなります。
食物繊維は血糖値を下げたり、お腹に溜まって食べ過ぎ防止になり、腸を掃除するため、便通の改善にも役立ちます。

ゼロカロリーのゼリーは高価ですが、寒天があれば安くたくさん作れます。
煮出したコーヒーや紅茶と人工甘味料と寒天をしばらく加熱して溶かし、冷やせばゼロカロリーのゼリーになります。
ゼロカロリーではないですが、野菜や果物のジュースで作れば、そのまま飲むよりも食べ応えが出て満足感があります。
多めに作って、いつも冷蔵庫に常備しておけば、食後や間食につい甘いものを食べてしまうのを防げます。

寒天が面倒なのは、しばらく熱を加えないと溶けないことですが、
粉になったものは、温かい飲み物に溶かせるので、より摂取が簡単になります。
スープやサラダなど、寒天の形状を残したまま食材の一つとして食感をも楽しみたいときは糸寒天を使う、
ゼリー作りや飲み物に溶かす時間を短縮したいならば粉寒天を使うなど、用途によって使い分けができます。

今までやってきたダイエット

私が今までやってきたダイエットについてご説明します。http://www.isfg2019.org/

まずやったことのある方もたくさんさんいらっしゃると思いますが炭水化物抜きダイエット。これはですね反動がすごいです。炭水化物をある日からですね一切取らず1週間過ごしました。すると1週間後ごぼうのようにやで細りましたが結局その反動ですごく食べてしまいリバウンドすることしかありません。しかも炭水化物を抜いたら倒れそうになる場面しかありません。それから夜ご飯なしダイエット。これは夜ご飯に固形物を食べないというダイエットです。

翌朝その反動でご飯をもりもり食べすぎた結果スカートやズボンが入らなくなる、そんな危機的状況が何度も発生しました。これは朝からの大事な1日を潰しかねません。それから1週間ひたすら走るダイエット

。無理な運動を初めてから体重は減りますがこれが続いた試しはありません。きついことがわかっているから続けようと思えないし身体が悲鳴をあげてきます。人間誰しも楽して痩せたいので続けられないダイエットにさいた時間を返して欲しいくらい自分自身に後悔をしています。このようなダイエットは本当にやめた方がいいと何度も失敗したからこそ思う気持ちがあります。

交通費ケチりダイエット!歩け!節約だ!

私は20代後半男です。身長は170cmなのに、体重はMAXで120kgもありました。グラマラスパッツ

産まれてこの方、ずっと肥満の人生です。ただ、肥満がコンプレックスだったかというと、実はそんなことはありません。力持ちとして頼られることはいっぱいありました。

しかし「糖尿病とか生活習慣病が心配」という話を家族・親族から職場の同僚・上司まで、いろんな人々から言われて、ついに内科のクリニックで「肥満に起因する疾病の検査をお願いします。」と言って検査してもらったところ、脂肪肝、悪玉コレステロール、糖尿病の指標であるHbA1c(ヘモグロビン・エー・ワン・シー)が6.8%!(7%以上で糖尿病の診断が出ます。)と、不健康の打ち出の小槌でした。これは単純に早死にしたくないので、これがきっかけでダイエットを始めました。

しかし、突然にランニングや筋トレを始めても、三日坊主に終ったら本末転倒です。そこで私は「交通費ケチりダイエット」に挑んだのです。内容は単純です。主にバスを使う所を、徒歩に変更するのです。そうすればバス賃は浮くし、脂肪も燃焼できて一石二鳥!片道30分ぐらいの距離なら、180円のところを0円にできます!これは銭ゲバな私には最高の取り組みです。約1年前からこのダイエットに取り組んでます。そしてこの記事を書いている現在私の体重は105kg!なんと15kgのダイエットができています!これほどに結果が伴うとやりがいがあります。

さぁ、そこのあなたも、明日、いや今すぐに交通費をケチるのです!歩きましょう!貯めましょう!

ダイエットにはランニングよりも筋トレがおすすめ!

ダイエットのための運動と考えたとき、真っ先に思い浮かぶのがランニングでしょう。

しかし、ランニングはとてもコスパの悪いダイエットだということをあなたは知っていましたか?

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仮に、あなたが頑張って30分間のランニングをしたとしましょう。

ですが、30分も掛けて頑張って走ったにも関わらず、消費できるのはたったの200キロカロリー程度です。

そして、走ってお腹が空いたからとコンビニで菓子パンを一個でも買って食べようものなら、さっき消費したカロリーは一瞬でなかったことに…むしろプラスになってしまいます。

このように、ランニングでのダイエットは非常に難しいです。

そこで、ランニングよりもおすすめしたいのが筋トレです。

筋トレはわざわざ着替えたり出かけたりする必要もなく、自宅でも行うことができます。

ランニング用のウェアも、シューズも必要ありません。

また、筋トレを行うことで、あなたの基礎代謝量があがります。

基礎代謝量とは、何もせずじっとしている間でも勝手に消費されるエネルギー量のことです。

つまり、基礎代謝量の多い人ほど痩せやすくなります。筋トレをすればするほど基礎代謝量があがるのでより痩せやすい身体になるのです。

ダイエットのためには激しい有酸素運動は必要ありません。

毎日少しずつ筋トレをするところから始めませんか?

理想のダイエットは日々のちょっとした習慣から

ダイエットというと、ジムに行かなければ、夜にたくさん走らなければ、ご飯を食べるのを我慢しなければと、何かとお金がかかったり、重い腰を上げる努力をしなければならないものが多い印象を抱きますよね。

今回は、他の目的のために簡単な習慣を日々の生活に取り入れることで、気づけばダイエットを達成することができた私の体験をお伝えしたいと思います。http://cnristanbulmermer.com/

そもそも、私はダイエットをしたいと思ったのではなく、お金を節約したい、通勤電車の混雑から解放されたいという思いで昨年新たに2つの習慣を始めました。

具体的に申し上げると、どうしても買いたいものがあり、少ない毎月のお小遣いでは難しかったので、毎月一定額を貯蓄することにしました。といってもお小遣いの額を増やす交渉は難しかったため、年末までに貯めたい目標金額を決め、会社の飲み会やおやつに消えていく費用を抑えました。

また、私は東京都に在住しているのですが、日々の過酷な通勤電車を避けるため、始発電車が出る駅まで毎朝20分程度歩きました。この2つの習慣を3か月続けた結果、体重が65kgから59kgまで減少しました。食べたいなと思うものは我慢せず食べていましたが、飲み会にいく回数や間食を取ることが減ったことで摂取カロリーが減る一方で、毎朝20分歩くことで消費カロリーが増えたことがダイエットにつながったのだと思います。違う目的を達成するために始めた週間で結果的にダイエットまで達成できてよかったです。

サンドイッチにもスイーツの波が

今日は友人に会いに名古屋に行きました。
中京テレビ主催のイベントを満喫した後に、私が「スイーツが食べたいよね」と言うと友人が「おススメのスイーツがあるわよ」と、あるスイーツを紹介してくれました。

グラマラスパッツの口コミと効果!

「ここなんだけどね」と連れて来られたお店は、サンドイッチ専門店でした。サンドイッチが大好きでテンションが最高潮に上がったのでした。

サンドイッチの具と言えば、ハムやキュウリ、ポテトサラダや玉子サラダが売られていますが、それぞれが美味しいし、何より忙しい時でも手軽に食べられるのが好きです。

そんなサンドイッチ界にも、スイーツの波が押し寄せています。紹介してくれた、名古屋駅すぐ近く、タカシマ屋のデパ地下にある、「サンドイッチハウス メルヘン」はチェーン店ですが、フルーツサンドイッチがとても美味しくて大人気なのよ、と教えてくれました。大ぶりのイチゴとバナナの「イチゴバナナ生クリーム」や、ペリカンマンゴーと生クリームがたっぷりの「マンゴー生クリーム」がおススメよ、と私に買ってくれました。

近くに見つけた休憩所でさっそく食べてみると、ジューシーなフルーツと甘さ控えめのクリームがとってもマッチ、具もたくさん挟んであるので量的にも大満足でした。チェーン店だから、私の近所にもあるかもしれません。帰ったら探してみようと思います。

元日の 「今年の目標」

春から地道に散歩から始めたウォーキングは秋から軽いジョギングになりました。
近くの公園3周歩いて終わっていたウォーキングは3周ジョギングに変わり、最近では少し距離が伸びて4周になりました。

運動もして食事も結構気を付けている「はず」なのにダイエット成果に腑に落ちないところがあり先月から食べたものを記録するレコーディングダイエットのアプリをスマホで始めました。

グラマラスパッツの口コミと効果を完全レポート!副作用の危険性も調査してみました!

スーパーに買い物に行ったときには毎回買っていた菓子パン。
これなら大丈夫だろうと蒸しパンのカロリーはらくらくの450?越え!ご飯より多い・・・
これほどのものを今までほぼ毎日のように簡単に食べて運動してなかったので痩せるはずはないと納得です。

他にも自分のパソコンの近くには小腹がすいたときのために菓子パンよりはカロリーの低いソイジョイ系のスイーツを置いているのですが糖質が結構あるんですよね、今のがなくなったら買い控えをしようと正月に今年のダイエット計画を立てました。

お正月料理も結構カロリーが高く、大好物の「伊達巻き」も食べる枚数を減らしました。
毎年、お正月だから・・・と自身に甘くなりスナック菓子を買っていましたが今回は正月であってもフルーツゼリーにとどめました。(えらいぞ 私。)

クリスマス~お正月の1週間はお料理の摂取カロリーがどうしても高くなります。
クリスマス料理のから揚げやケーキなんてカロリーが高いのが分かっているのでアプリに入力するのが怖くなります。
ケーキは糖質オフのものを注文しましたが理想の体型になるためにも今年のクリスマスは肉→魚のフライにしてクリスマスケーキは、ゼリーか葛切りにしようかと真剣に考えています。

今年の目標 

・おやつのカロリーを減らす!!!

私は子供と一緒にダイエットに挑戦中です。

私は子供と一緒にダイエットすることにこの間決めました。その理由は、子供が学校から帰ってきた時に健康診断で体重が多いと言われたと言うか書かれていました。なので、一緒にやろうと思ったのです。私はあまり気にしていませんでしたが、子供がけっこう悲しがっていたので一緒にやろうと言うことになりました。

http://corkswinecobluffton.com/

とは言っても子供があまり乗り気ではなかったので、まずは夕飯からダイエット様にと思って始めました。私は料理があまり得意ではないのですがやっぱり子供のためにと思って体に良いとされている油を使ったりといろいろと工夫をしながら料理を始めました。最近は春雨入りの春雨サラダとか、あとはゴーヤチャンプルーとか、体に良さそうなものを取り入れながらやっていきました。

しかしやっぱりなかなか思うようには体重は減ってくれません。

でも少しずつ減っていってくれれば良いなと感じています。子供には夕飯に炭水化物を避けるようにとは伝えています。しかし学校から帰ってきたあとにおなかがすくようでどうしても間食が耐えないのです。なので間食も少しは控えなさいとは伝えています。と言うか、家にお菓子がおいてあるからだと思うので、あまりお菓子を買わないようにしようと思いました。