理想のダイエットは日々のちょっとした習慣から

ダイエットというと、ジムに行かなければ、夜にたくさん走らなければ、ご飯を食べるのを我慢しなければと、何かとお金がかかったり、重い腰を上げる努力をしなければならないものが多い印象を抱きますよね。

今回は、他の目的のために簡単な習慣を日々の生活に取り入れることで、気づけばダイエットを達成することができた私の体験をお伝えしたいと思います。http://cnristanbulmermer.com/

そもそも、私はダイエットをしたいと思ったのではなく、お金を節約したい、通勤電車の混雑から解放されたいという思いで昨年新たに2つの習慣を始めました。

具体的に申し上げると、どうしても買いたいものがあり、少ない毎月のお小遣いでは難しかったので、毎月一定額を貯蓄することにしました。といってもお小遣いの額を増やす交渉は難しかったため、年末までに貯めたい目標金額を決め、会社の飲み会やおやつに消えていく費用を抑えました。

また、私は東京都に在住しているのですが、日々の過酷な通勤電車を避けるため、始発電車が出る駅まで毎朝20分程度歩きました。この2つの習慣を3か月続けた結果、体重が65kgから59kgまで減少しました。食べたいなと思うものは我慢せず食べていましたが、飲み会にいく回数や間食を取ることが減ったことで摂取カロリーが減る一方で、毎朝20分歩くことで消費カロリーが増えたことがダイエットにつながったのだと思います。違う目的を達成するために始めた週間で結果的にダイエットまで達成できてよかったです。

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わたくしは、現在40歳ですが、30代前半のときに、IPSAの化粧品カウンターを春夏秋冬と1回ずつ利用いたしまして、乾燥に悩んでいることが判明して以来、乾燥肌で、化粧水が欠かせない生活を送っています。

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化粧水ですが、節約生活をしていますので、それでも30代中ごろまでは、2000円台のものも、1年に1回買ったりして1年であれこれと、化粧水を変えて収支を合わせて使っていました。

その中で、菊正宗や、マツキヨのプライベートブランドである、「大関」からでているセラミド化粧品は500mlで600円台位で変えて、たっぷり使えて肌も潤いお勧めです。最近では、ダイソーの「酒のしずく」という純米酒を使った化粧品がおすすめです。酒のしずくは、上記の2つに比べて、強くはありませんが、はじめに洗顔した肌に馴染ませるように使い、馴染んできたら2回目で、もういちど化粧水をぬると、うるおってきてきます。

酒エキスならば、ダイソーでも効きが良いと思います。そのあとは、保湿クリームを塗って、化粧水のうるおいを閉じ込めるのですが、これもいろいろ試した結果、ダイソーのオーガニック保湿クリーム無添加処方50gをぬって、寝るだけでも朝起きたとき、うるおいが残っている気がします。

日本酒の化粧品の効能は、こちら(https://www.sawanotsuru.co.jp/site/nihonshu-columm/health-beauty/sake-skin-lotion/)にもある通り、日本酒には、天然保湿成分でもあるアミノ酸がたっぷり入っています。

その量は白ワインの10倍ともいわれます。アミノ酸は潤い成分が豊富なだけではなく、肌の新陳代謝を早めてくれるので、健康的な肌を目指したい方にもおすすめですとあり、ダイソーの純米酒化粧水でもいいくらいです。

ほうれい線を改善して若々しい私へ

女性のお肌の共通の悩みと言えば、やはりほうれい線です。若い頃はまったく無かったのに、いつの間にか年を重ねてできておりどんなに綺麗な人でもほうれい線が一本あるだけで、実年齢より一段以上ふけて見えてしまうものです。ふと電車の窓や鏡に写った自分の姿を見て、私こんなにおばさんに見えるの?

モイスポイントの効果

と思ってしまう方も多いかもしれません。疲れがたまっている時や睡眠が不足している時には特に濃くなってしまいます。高い化粧品を使っても一度できてしまうとなかなか改善しないのがやっかいです。このほうれい線を改善する方法として、舌まわしが有効と言われています。

口の中で舌をぐるぐると回すという簡単な方法ですが、毎日5分でも続ければ効果が少しずつ出てきます。普段使わない筋肉を使うためやり始めは痛くてつらいかもしれませんが、徐々に慣れてきます。ほほも引き締まりたるみの改善も期待できます。

現在はシワをピンと伸ばすクリームも販売されており、それと合わせて舌まわしをすることで悩みの種だったほうれい線も少しずつ改善するかもしれません。ほうれい線が薄くなるだけで、毎日のおしゃれも楽しくなりそうです。毎日少しの積み重ねをすることで、しわの無い若々しいお肌を保ちましょう。

サンドイッチにもスイーツの波が

今日は友人に会いに名古屋に行きました。
中京テレビ主催のイベントを満喫した後に、私が「スイーツが食べたいよね」と言うと友人が「おススメのスイーツがあるわよ」と、あるスイーツを紹介してくれました。

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「ここなんだけどね」と連れて来られたお店は、サンドイッチ専門店でした。サンドイッチが大好きでテンションが最高潮に上がったのでした。

サンドイッチの具と言えば、ハムやキュウリ、ポテトサラダや玉子サラダが売られていますが、それぞれが美味しいし、何より忙しい時でも手軽に食べられるのが好きです。

そんなサンドイッチ界にも、スイーツの波が押し寄せています。紹介してくれた、名古屋駅すぐ近く、タカシマ屋のデパ地下にある、「サンドイッチハウス メルヘン」はチェーン店ですが、フルーツサンドイッチがとても美味しくて大人気なのよ、と教えてくれました。大ぶりのイチゴとバナナの「イチゴバナナ生クリーム」や、ペリカンマンゴーと生クリームがたっぷりの「マンゴー生クリーム」がおススメよ、と私に買ってくれました。

近くに見つけた休憩所でさっそく食べてみると、ジューシーなフルーツと甘さ控えめのクリームがとってもマッチ、具もたくさん挟んであるので量的にも大満足でした。チェーン店だから、私の近所にもあるかもしれません。帰ったら探してみようと思います。

顔の老化現象を抑える

年齢と共に深くなっていく、シワやほうれい線。仕方ないと思いつつも、何とかして進行を食い止めたいと、色んな化粧品を買ったりマッサージをしたり。しわに関していうと、その人の生き方、が顔にでるなと思います。楽しくなくても、よく笑う人はそのような位置にしわがはいる。

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難しい顔、怒っている人は眉間にしわが寄ったり。しわに関しては、鏡を見て、やはり意識的に顔を動かして、そういう表情を意識的にしていくのが1番ではないのかな、と。

シミに関しては、紫外線の影響が大きいのか、皮膚科で冷凍治療、ドライアイスのようなもので、医者に勧められるまま、行ってみたが、一時的には薄くなったが、年月と共に、また出くるようになった。

しばらくして、レーザー治療というものを受けてみた。紫外線の少ない秋頃の時期を選んだ。バチンとゴムではじかれるような若干な痛みはあったが、効果といえば前のそれよりは、いいような気がした。同時に肘の内側にも、同じ治療を受けた。ただ、こちらも時間がたつと共にまた、シミが浮かび上がってくるようになった。

しかも、ドーナツのように周りから、濃くなり円が塞がっていく感じだった。肘のシミに関しては全くなくなったので、やはり紫外線の影響は、大きいと感じた。シミに関しては、継続的にレーザー治療を受けるのがいいと思うが、コストがかなりかかる。そういう意味でほうれい線に関して、コストもかからず、早く、長く効果がでるものが、舌の体操。

テレビで紹介されたものであるが、舌を歯茎の周りをぐるりと右周り、左回りと各5周、1日3回ほど、行うだけである。これがびっくりするほど効果があり、顔全体が上がってきたのを感じる。その他のシワも減ったように感じる。是非オススメしたい。

汗で肌が大変なことになってます!

今年の夏はとても蒸し暑い日が続きました。マスクをつけなくてはならないし顔の熱気はさらに上昇、顔汗がすごいです。そうでなくても夏は毎年汗による肌トラブルとシミ対策。ニキビは額、あごの他、眉毛のあたりにもでることがあり本当に大変。紫外線対策はしているけれど、ニキビ痕を放置しているとそれがシミのように痕が残ってしまいます。

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毎年夏が来るのが怖いです。夏が来る前に気合いをいれて万全な対策をしています、冗談抜きで。通勤や仕事での移動時はなるべく汗をかかないよう日陰を探し、ゆっくり移動するようにしています。でも毎回そういうわけにもいかず、汗をかいたと思ったら帰宅後早めにメークを落とし、しっかり保湿することが夏の肌にしている精一杯のケアです。

家で過ごす休日も紫外線対策をしています。ちょっと外へ物を取りに行ったりベランダに洗濯物を干すときなども、やはり紫外線はあびてしまいますのでUVケアは欠かせません。汗をかいたらUVケアのクリームやミルクを塗り直すように対策。

顔や腕など目立つ場所にシミやニキビ痕があると、第一印象が変わります。肌トラブルは避けられないことではありますが、自分なりのケアを見つけて夏の肌対策にしたいですね。

元日の 「今年の目標」

春から地道に散歩から始めたウォーキングは秋から軽いジョギングになりました。
近くの公園3周歩いて終わっていたウォーキングは3周ジョギングに変わり、最近では少し距離が伸びて4周になりました。

運動もして食事も結構気を付けている「はず」なのにダイエット成果に腑に落ちないところがあり先月から食べたものを記録するレコーディングダイエットのアプリをスマホで始めました。

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スーパーに買い物に行ったときには毎回買っていた菓子パン。
これなら大丈夫だろうと蒸しパンのカロリーはらくらくの450?越え!ご飯より多い・・・
これほどのものを今までほぼ毎日のように簡単に食べて運動してなかったので痩せるはずはないと納得です。

他にも自分のパソコンの近くには小腹がすいたときのために菓子パンよりはカロリーの低いソイジョイ系のスイーツを置いているのですが糖質が結構あるんですよね、今のがなくなったら買い控えをしようと正月に今年のダイエット計画を立てました。

お正月料理も結構カロリーが高く、大好物の「伊達巻き」も食べる枚数を減らしました。
毎年、お正月だから・・・と自身に甘くなりスナック菓子を買っていましたが今回は正月であってもフルーツゼリーにとどめました。(えらいぞ 私。)

クリスマス~お正月の1週間はお料理の摂取カロリーがどうしても高くなります。
クリスマス料理のから揚げやケーキなんてカロリーが高いのが分かっているのでアプリに入力するのが怖くなります。
ケーキは糖質オフのものを注文しましたが理想の体型になるためにも今年のクリスマスは肉→魚のフライにしてクリスマスケーキは、ゼリーか葛切りにしようかと真剣に考えています。

今年の目標 

・おやつのカロリーを減らす!!!

最近はお化粧の際にシワがよってうまくいかない

36才あたりから、どんどん肌の色がくすんで来ているように感じ始め、最近はお化粧の際にシワがよってうまくいかないなんて事件まで。

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食べないだけでは痩せないし、筋トレも続かない。

何かいい方法はないかなーと、考えているところに、ママ友が始めたときいて興味を持ったのはファスティングでした。

最初はよく分からないまま、食事を抜いて、大根を食べてみました。

んー…?

しかし、一日私が食事をしないと、家の食材がかなり余る(笑)。“お盆の毎日家にいるときにファスティングしたらいいんじゃない?”と、娘が真顔で言う。

お盆まで1週間というときでしたので、ファスティングについて調べて、わかる範囲でやってみようと、計画しました。

そしていざ、開始してみたら、食べないので減量も分かりやすかったですが、とにかくお肌がツヤツヤに。足のむくみも軽くなりました!

これは凄い!と、調子にのり、回復食をかなり丁寧にこなしていたら、少量の食事でからだが満足するようになりました。

体重は、劇的ではないですが、とにかく体感からだがすごく軽いです。そして、お肌の調子が良い。

薄々と老いを感じて、一番気になっていたのが、わたしの場合は体型<お肌だったのかも~と、おもいます。

ファスティングをしてからもう一ヶ月が過ぎましたが、とてもいい感じです。

40目前にして、一度生まれ変わったような、そんな感じです。

コロナ悩み?マスクが原因?でニキビ続出。。対処法教えます。

最近、、コロナウイルスがきっかけで毎日マスクをつけることが当たり前になってきました。

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今回は、この毎日使っている「マスク」であなたの肌にニキビや吹き出物ができてしまうきっかけについてお話していこうと思います!

まず、マスクをつけていたらきっと保湿されてより肌が保湿されるのでは?!といった声も挙がりますが・・

悲しいことにむしろ悪影響を及ぼしている大きなきっかけだったりするのです。

実は、長時間マスクをつけている状態の際、湿気が発生し肌に存在しているアクネ菌がより繁殖してしまい、この原因で肌荒れを及ぼしてしまっているのです。

また、マスクをしている状態は保湿状態かもしれませんが、あくまで保湿されている水分はマスクを外した後に

空中に蒸発され、マスクを未使用の肌状態よりさらに乾燥している状態の肌に変化してしまいます。。

かなり恐ろしい事実ですが・・・。

現実です(笑)(悲しすぎるけど今知っといてよかったのかも・・?)

ですので、マスク使用状態で綺麗なすべすべ肌を手に入れる方法を伝授していきたいと思います!

ずはり・・・「保湿」です!!

あれ・・さっき湿ってる状態ってダメじゃなかった?と思った方も多いかと思いますが。

保湿というのは、クリームまたは乳液をつかった保湿方法ということになります。

ニキビが出来てしまっている方は、放置せずにとにかく保湿をしまくることが大切になってきます。

肌のタイプ別でトラブル解消方法は多少変動しますが、今からでもできるような対処法は「とにかく保湿!スキンケアを怠らない。」ということです。

今は大変な時期かと思いますが、肌トラブルも解消しつつ自分と向き合う時間を作ってみてください^^

最後まで見てくれてありがとうございました!

私は子供と一緒にダイエットに挑戦中です。

私は子供と一緒にダイエットすることにこの間決めました。その理由は、子供が学校から帰ってきた時に健康診断で体重が多いと言われたと言うか書かれていました。なので、一緒にやろうと思ったのです。私はあまり気にしていませんでしたが、子供がけっこう悲しがっていたので一緒にやろうと言うことになりました。

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とは言っても子供があまり乗り気ではなかったので、まずは夕飯からダイエット様にと思って始めました。私は料理があまり得意ではないのですがやっぱり子供のためにと思って体に良いとされている油を使ったりといろいろと工夫をしながら料理を始めました。最近は春雨入りの春雨サラダとか、あとはゴーヤチャンプルーとか、体に良さそうなものを取り入れながらやっていきました。

しかしやっぱりなかなか思うようには体重は減ってくれません。

でも少しずつ減っていってくれれば良いなと感じています。子供には夕飯に炭水化物を避けるようにとは伝えています。しかし学校から帰ってきたあとにおなかがすくようでどうしても間食が耐えないのです。なので間食も少しは控えなさいとは伝えています。と言うか、家にお菓子がおいてあるからだと思うので、あまりお菓子を買わないようにしようと思いました。

長年な悩んでいた癖毛。これでおさらばっ??

癖毛を気にし始めたのは、中学生のころ。

中学生といえば、自分の容姿、特に髪型に気を使い始めるころですよね。

私もそのころから異常に髪の毛を気にするようになったのですが、生まれつき癖毛で非常に悩んでいました。

当初はヘアアイロンで伸ばしたり、ワックスで固めたりしていましたが、それでも雨の日には全くどうすることも出来ません。

癖毛は湿気に弱いので、すぐにうねってしまいます。

アイロンでもワックスでもダメだとわかってからは、美容院で矯正をかけました。

今までとは打って変わって雨の日も髪の毛は真っ直ぐなのです??

これはいよいよ無敵モードになったなと思ったのも束の間、あることに気がつきました。

それはお金です。当時中学生だった私は矯正を継続的に行うお金などあるはずがありません。

そこでもっとも良い方法を思いつきました。

それは髪をバッサリ切って短髪にすることです。

当時は少し嫌でしたが、似合わなかったらまた他の方法を探せばいいやと軽い気持ちで髪を切ったところ…なんと大成功でした。

短髪は想像していたより、自分の顔に似合っていて、女子ウケも良かったのです。

そして気になる癖毛ですが、髪の毛が短くなったことにより、ほとんどうねることはなくなりました。

根本的に改善することにより、お金も維持費もかからなくなりました。

癖毛の悩みは年齢と共に変わる

私の髪の毛が癖毛になったのは小学校の4年生の時。最初は少しうねる、可愛く言えばゆるめの天然パーマだった。

そこから徐々に癖は強くなっていった。当時は、今ほど自然に見えるストレートパーマなどない。また小学生でストレートパーマをする子も多くなかったので、母親の使っていたストレートアイロンを使って朝は特に前髪に重点を置いてアイロンを充てたものだ。それでも梅雨時などは、アイロンをあててるそばから暑さと蒸気で顔が汗ばみうねっていく。

そんな前髪を悲しい気持ちと半ばあきらめでピンを留めるなどして子どもなりに工夫して登校したものだった。

どんなに頑張って前髪をまっすぐにしても、いつの間にかCカーブを描く前髪。また、それが顔の半分の分け目できれいにパックリ割れてダブルCになってることに、たまたまトイレに行って鏡で気づいた時には心底がっくりしたものだ。小学校のアルバムの個人写真もどんなに朝念入りにしてもCラインの前髪。とてつもないコンプレックスだった。

 そんな私が中学に入り、初めて縮毛矯正した時の感動は言うまでもない。真っ直ぐすぎて不自然だった。それでもサラサラの髪の毛、汗をかいても前髪が割れないことの安心感。たかが、前髪、されど前髪。人からどう見られてるかをついつい気にする思春期時代の私の笑える思い出である。

天然パーマで止められない髪の広がり

幼い頃から天然パーマで髪の広がりに悩まされてきました。

ものすごく厚みが出てきてしまって髪のシルエットが大変なことになっています。

クセのつき方は自然でヘアアイロンなども必要なく、巻いているような雰囲気になりよく天然だというと驚かれますが、個人的には髪の広がりが気になって仕方ありません。

髪の毛の長さもだいぶ長いのでキューティクルが全くなく自宅でセルフトリートメントをしても髪の毛に潤いが入っていく印象が全くなく、ものすごく水の吸収力も弱いです。髪の絡まりがすごくて毎日髪の毛を溶かすのに一苦労です。

それにプラスしてヘアカラーもあまり染まりにくいです。美容師の方には傷んでいるのでブリーチは禁止!という風に言われました。

望んだ色にならずほとんどがすぐに金髪のような明るさになってしまいます。

それもいいかなとも思うですが、アッシュカラーのようなものに憧れていた時期はだいぶ悲しかったです。やはり、綺麗なカラーリングにするには髪の潤いが必要なのでしょうか?天然パーマと共に生きて、大切なのは自然な髪だと思いました。なので最近ではカラーリングやセットをこだわらず、そのままの状態でいます。それでもなんとなく雰囲気は出来上がるので助かっています。

何をしても癖が出る髪

私はもともと髪が伸びてくると癖が強く出てしまうタイプで、それゆえに出来る髪型が限られてしまうという悩みがあります。

癖にも色々あって、癖があるからこそ味が出るといったパターンもあるとは思うのですが、私の場合はたいへん汚らしいというか、見栄えの悪い感じで毛先が外にハネてしまうといった具合です。もちろん、対策を色々と試みましたが、どれも満足のいく効果は得られませんでした。

朝に髪型をセットして、癖を無理矢理治すようなかたちでヘアスプレーでセットしても、帰る頃にはセットした意味などなかったかのようにうねうねと髪の毛の毛先がうねってしまっています。

ヘアアイロンで矯正したこともありましたが、これも効果は一時的で、さらに髪の毛そのものが傷んでしまったらしく、癖が強いうえにチリチリと焼け焦げたような見栄えの悪い髪の毛になってしまい、より状況が悪化することになりました。

適度に髪を伸ばしても、綺麗にまとまりを保てている人を見ると羨ましくなります。

体質的な問題なのか、あるいは自分が気づいていないだけで何かしらの改善策があるのか。自由に、自分の思うままに、色々なヘアスタイルを楽しめるように、この癖毛を克服したい気持ちでいっぱいです。